Ada satu kebiasaan buruk yaitu begadang yang sering dilakukan semua orang. Meski kata Bang Haji Roma Irama, “ jangan begadang kalo tiada artinya ….” Tetap saja agak bandel dikit, gak ada kerjaan masih aja melek semalaman buat scrool sosmed, baca buku dan lain-lain.
Entah kenapa waktu malam sering kali buat kita lupa waktu. Kita lebih tergoda untuk terjaga semalaman meski tubuh sudah memberi sinyal menguap berkali-kali sebagai tanda sudah waktunya tubuh kita beristirahat.
baca juga : 10 Peluang Usaha Di Bulan Ramadhan
Meski tau bahaya begadang, banyak orang tetap kurang tidur di malam hari dan menjadi kebiasaan kurang baik. Tidak perlu susah payah untuk bisa mendapatkan fakta buruk mengenai kebiasaan ini, sudah banyak penelitian yang membahas soal ini. Berjaga tengah malam sampai kurang tidur memang hal buruk yang seharusnya segera ditinggalkan.
So, untuk itu inilah berapa bahaya begadang dan dampak negatif dari kurang tidur bagi tubuh.
Bahaya Begadang Bagi Pria yang Wajib Banget Kamu Ketahui
Kurang tidur atau begadang menyebabkan hal serius bagi tubuh loh, karena melek semalaman membuat tubuh menjadi tidak fit dalam menjalani aktivitas. Padahal aktivitas tidur bukan hanya mengistirahatkan tubuh, tapi di dalam proses tidur terdapat banyak hal yang terjadi pada tubuh. Salah satunya, terjadi perbaikan dan pemulihan jaringan di dalam tubuh.
Cowok yang sering kekurangan tidur akan mendapat bahaya sebagai berikut.
1. Sulit Konsentrasi
Ini efek begadang yang akan langsung dirasakan kaum adam saat kurang tidur di malam hari. Menurut Sleep Foundation bahwa orang yang kurang tidur, saat beraktivitas memiliki risiko lebih tinggi untuk membuat ingatan yang palsu. Yang bisa berakibat pada rusaknya memori ingatan jangka panjang.
Padahal dalam beraktivitas seorang sangat memerlukan konsentrasi, baik bekerja dengan otak atau otot. Konsentrasi dibutuhkan dalam berbagai aspek kehidupan. Dan bahaya lagi jika pria yang bekerja dibidang yang mengandalkan kinerja otak lebih.
Dampak negatif begadang pasti akan sangat berpengaruh pada kinerja pekerjaan. Kinerja yang buruk bisa berpengaruh pada keberlangsungan karir. Karir yang buruk bisa mengancam keberadaan uang di dompet.
2. Menurunnya Gairah Seksual
Bahaya selanjutnya bisa membuat seorang pria mengalami penuruanan gairah seksual. Penyebabnya karena kurang tidur menimbulkan rasa kantuk yang memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi lebih banyak. Akibatnya hasrat berhubungan seksual menurun dan bisa meningkatkan penyakit libido.
3. Melemahkan Sistem Imun Tubuh
Sistem imun yang memproduksi senyawa antibodi dan sitokin akan dibentuk saat seseorang tidur. Antibodi dan sitokin yang bertugas melawan bakteri serta virus.
Akibat sering begadang, Saat seseorang sering terjaga di malam hari, maka pembentukan antibodi dan sitokin tidak akan terbentuk dengan optimal sehingga hal ini berpengaruh pada melemahnya sistem imun tubuh.
Bahaya Begadang Bagi Wanita yang Wajib Banget Kamu Ketahui
Kaum hawa selalu ingin tampil cantik kapan pun, kantong mata hitam jelas sangat mengganggu penampilan. Namun, bukan itu saja efek melek semalaman bagi wanita yang akan terasa jika kita terus melakukan kebiasaan buruk ini. Berikut bahaya begadang bagi kaum hawa
1. Meningkatkan Berat Badan
Duh, gimana nih … udah mati-matian diet, eh kok berat badan gak turun-turun. Melek semalaman yang berakibat kurang tidur mungkin penyebab lain kenapa berat badan ideal kita tidak kunjung-kunjung terwujud.
Saat sering terjaga di malam hari, maka metabolisme tubuh akan terganggu, begadang menyebabkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dengan baik sehingga akan berefek pada berat badan kita yang bertambah. Jelas kita gak mau kan diet kita gagal karena kebiasaan buruk ini?
2. Diabetes Tipe 2
Akibat sering begadang dapat merusakan toleransi glukosa yang bisa berpengaruh pada wanita dan pria.
Advances in Nutrition pada tahun 2021 menyampaikan penelitian bahwa begadang bisa merusaknya toleransi glukosa yang dapat memberikan risiko tinggi terkena diabetes tipe 2.
Secara khusus, WebMD menjelaskan bahwa efek ini akan lebih memiliki risiko tinggi terhadap kaum hawa karena level insulin dan gula darah yang semakin tinggi.
3. Jadi Kurang Produktif
Perempuan yang sering begadang tidak dapat berkonsentrasi dengan baik, sehingga berpengaruh pada cara interaksinya dengan orang lain dan sekitar, penelitian ini disampaikan Cleveland Clinic.
Sering melek di malam hari dan kurang tidur juga menyebabkan perubahan suasana hati seorang cewek menjadi tidak stabil sehingga sangat gampang tersulut emosi yang menyebabkan munculnya konflik.
So, guys itulah bahaya begadang bagi tubuh kita. Setelah kita mengetahui efek begadang ini hendaknya kita bisa untuk mulai perlahan meninggalkan kebiasaan buruk ini.
Ya, memang diawal pasti sulit, tapi memang harus berusaha untuk berubah ya …. Jangan biarkan kebiasaan buruk ini, membunuh kita secara perlahan. Semoga Bermanfaat ….