Dahak merupakan lendir yang biasanya berada di saluran udara di bagian bawah serta paru-paru. Fungsi dari lendir ini untuk melindungi sistem pernapasan dari adanya kontaminan asing maupun kuman, seperti polusi udara.
Namun, Anda tetap perlu mengeluarkannya, jika produksi lendir sudah berlebihan agar terasa lebih nyaman. Dengan banyak minum menjadi salah satu kunci utama untuk mengatasi permasalahan dahak yang mengganggu tenggorokan.
Rekomendasi Minuman Herbal Mengencerkan Dahak
Minum juga akan membantu mengeluarkan serta mengencerkan lendir dengan lebih mudah. Namun sayangnya, untuk mengatasi masalah dahak tidak semua minuman berdampak positif. Sebab, ada beberapa minuman yang justru akan membuat lendir lebih sulit keluar dari tubuh.
Lantas, apa saja minuman yang baik untuk dikonsumsi agar mengatasi dahak ? Berikut beberapa rekomendasi minuman herbal di rumah yang dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak.
1. Jus Lemon dan Madu
Jus lemon dan madu merupakan kombinasi antara vitamin C dan antioksidan karena bersifat ekspektoran. Minuman ini sangat berguna untuk meredakan batuk, mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, serta mempercepat pemulihan pilek maupun flu.
Selain itu, madu juga dapat melembabkan tenggorokan dan mengurangi iritasi jaringan. Untuk membuatnya, Anda cukup mencampurkan jus lemon dan madu secukupnya dalam satu gelas air. Selanjutnya, sesegera mungkin langsung diminum.
2. Air Jahe
Jahe merupakan akar sehat yang sangat bermanfaat untuk mengatasi permasalahan kesehatan. Contohnya saja dalam meredakan sakit perut, mengurangi peradangan pada tenggorokan, mengurangi batuk, serta nyeri otot.
Cara membuatnya, disarankan selama 10 menit Anda merendam beberapa potong akar jahe ke dalam air mendidih. Selanjutnya, Anda bisa langsung menambahkan sedikit madu agar rasanya lebih nikmat dan dahak cepat keluar.
3. Kaldu Tulang
Kaldu tulang umumnya dapat mengencerkan lendir di saluran napas, kemudian menenangkan otot, membantu mendukung kekebalan, serta mendorong detoksifikasi. Kaldu tulang kaya akan asam amino, sehingga dapat membantu memecah dahak.
Selain itu, minuman herbal kekinian ini juga akan membuat saluran udara menjadi lebih bersih karena didorong keluar. Dalam membuat kaldu tulang yang bergizi, disarankan menggunakan beberapa tulang, seperti tulang buntut sapi, sumsum, dan kaki.
Anda juga bisa menambahkan cuka untuk membantu nutrisi lebih cepat dari tulang ke dalam air. Selain itu, juga bisa langsung menambahkan rempah-rempah dan sayuran agar mampu meningkatkan nilai gizi.
4. Kunyit dan Susu Hangat
Kunyit bersifat antimikroba yang dapat berguna untuk menghilangkan dahak berlebihan di tenggorokan. Sebab, sebagian besar zat anti inflamasi dalam kunyit dapat menghentikan sel-sel yang akan memproduksi sekresi.
Dengan meminum kunyit, Anda dapat membantu mengatasi gejala infeksi dan flu. Anda juga bisa menambahkan susu hangat pada malam hari agar lebih nikmat. Minuman herbal ini dikhususkan untuk dahak yang menumpuk akibat tenggorokan yang tidak nyaman.
5. Teh Akar Licorice
Secara tradisional, akar licorice telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai macam masalah kesehatan, seperti batuk, infeksi, serta pencernaan.
Licorice jauh lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan beberapa jenis spesies, seperti jamur, bakteri, serta beberapa virus lainnya.
6. Teh Timi
Sebagai salah satu bumbu masakan, daun timi biasanya digunakan untuk mengobati batuk. Tanaman ini juga memiliki aktivitas antimikroba dan sangat bermanfaat bagi tubuh.
Anda cukup merebus 3 tangkai daun timi segar untuk membuat teh timi agar bisa meredakan batuk. Selanjutnya, tambahkan 1 cangkir air mendidih selama sekitar 5 menit lalu konsumsi selagi hangat.
7. Teh Peppermint
Peppermint merupakan salah satu tanaman anggota keluarga mint yang sejak dulu telah digunakan untuk berbagai macam tujuan. Misalnya saja seperti mengobati flu, masalah pencernaan, serta sakit kepala.
Peppermint juga memiliki sifat antioksidan, antimikroba, serta pereda nyeri. Apabila Anda minum pada saat sedang pilek, maka teh peppermint ini dapat membantu memudahkan napas dan meredakan sinus yang telah tersumbat.
Dari beberapa daftar minuman herbal yang ada di atas, Anda bisa memilihnya salah satu untuk membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak. Anda juga harus minum banyak air mineral untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, agar pengobatan di rumah jauh lebih lengkap.
Penulis: Novi Ardila