Bebas kata – Apakah diantara kamu sering mendapatkan julukan dari teman teman kamu atau bahkan di cap sebagai orang yang “pelupa”? Atau ketika kamu ingin menghafal sesuatu seperti materi yang akan diujiankan di esok hari kamu merasa kesulitan. Bahkan ketika materi yang baru saja diajarkan di kelas namun ketika ditanya eh teman kamu saat jam istirahat, kamu tidak lagi mengingat isi materi tersebut?
Nah, hal itu bisa diatasi dengan cara meningkatkan daya ingat kamu loh. Tapi, bagaimana cara memperkuat daya ingat? Simak artikel berikut ini!
Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Focus Dengan Pola Hidup Sehat
Tentu saja menjadi orang yang pelupa atau kemiliki daya ingat yang rendah membuat kamu kesulitan dalam hal mengikuti pelajaran atau di kehidupan sehari hari.
Nah, bagi kamu yang masih memiliki ciri-ciri sebagai orang yang pelupa atau memiliki daya ingat yang rendah. Di dalam artikel ini akan memberitahu kamu beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat kamu.
1. Melatih Otak Kamu Secara Teratur
Tentu saja untuk mengingat sesuatu kamu harus menggunakan kinerja otak kamu secara maksimal. Maka dari itu salah satu tips agar daya ingat kamu meningkat yaitu dengan melatih otak kamu.
Banyak cara yang bisa kamu praktekkan dalam melatih otak kamu, seperti seperti membaca, mengisi teka teki silang, mengerjakan quiz, bermain puzzle atau banyak kegitan lainnya yang dapat membuat otak kamu bekerja.
Baca juga : Kenali Karakter Diri dengan 3 Tes Kepribadian Ini, Bonus Link!
Tentu saja untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu harus melatih otak kamu dengan berbagai macam kegiatan secara teratur. Sehingga ketika kamu dihadapkan dengan materi yang akan kamu hafal, daya ingat kamu menjadi meningkat dikarenakan hasil latihan otak kamu tersebut.
2. Tetapkan rutinitas tidur yang baik
Kalau kamu ingin cepat hafal materi atau tidak ingin menjadi orang yang pelupa namun kamu masih sering membuang buang waktu kamu dengan bergadang maka semua nya sia-sia.
Seperti yang kita ketahui bahwa tidur adalah hal yang penting bagi manusia. Disaat kita tidur maka organ tubuh kita juga bisa ikut beristirahat. Sama hal nya dengan organ tubuh yang paling berperan penting ketika kamu ingin mengingat atau menghafal sesuatu yaitu otak.
Jika kamu tidru dengan waktu normal yaitu selama 7-9 jam tiap malam nya, hal itu akan membuat otak kamu dapat beristirahat dengan waktu normal juga. Sehingga keesokan hari nya otak kamu dapat bekerja dengan maksimal dan membuat daya ingat kamu semakin meningkat juga nantinya.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya penting untuk membuat badan kita bugar atau untuk menurunkan berat badan namun dengan berolahraga juga dapat berpengaruh dengan kinerja otak kita. Hal ini dikarenakan gerak tubuh dan olahraga bisa membuat aliran darah lebih lancar ke otak, dan hal tersebut membantu untuk meningkatkan kinerja otak dan merangsang pertumbuhan sel otak baru.
Olahraga yang kamu lakukan tidak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga sederhana seperti jalan, jogging ataupun lari dengan waktu yang normal setiap harinya.
Baca juga : 5 Tips Cara Merawat Badan Agar Tetap Wangi Seharian
4. Mengonsumsi makan makanan yang sehat.
Hal yang tidak kalah penting yaitu memilih makan makanan yang akan kita konsumsi. Dengan makanan yang sehat tidak hanya membuat badan kita sehat namun juga berpengaruh dengan otak kita.
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu otak serta daya ingat kita tetap prima. Rekomendasi makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat kamu seperti makanan yang mengandung dan kaya akan omega 3 seperti ikan berlemak, kacang kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, makan buah-buahan & sayur-sayuran warna-warni yang kaya antioksidan juga salah satu rekomendasi makanan yang penting. Dan jamgan lupa untuk mengonsumsi makan makanan yang mengandung vitamin B & E.
5. Melatih memori atau ingatan secara aktif
Jika sudah didukung dengan olahraga teratur dan makan makanan yang sehat kamu bisa meningkatkan daya ingat kamu dengan melatih memori atau ingatan kamu secara aktif.
Latihan memori yang bisa kamu lakukan seperti menghafal kata-kata baru, mengingat daftar belanjaan tanpa catatan atau dengan mengingat rutinitas atau pengalaman kamu setiap hari dan dapat kamu tuangkan ke dalam sebuah buku. Hal ini dilakukan untuk cara agar ingatan kuat dengan cepat dan permanen.
Jika kamu sudah mengikuti kelima tips tersebut, dijamin meningkatkan daya ingat kamu dan kamu tidak akan menjadi orang yang pelupa lagi. Selamat mencoba!
Penulis : Elizabeth Rusida