Bebas Kata – Musim hujan membawa perubahan dalam kebiasaan makan dan seringkali memerlukan penyesuaian pola makan untuk mendukung kesehatan dan kebugaran. Dalam menghadapi musim hujan, kesehatan menjadi prioritas utama, terutama bagi anak kos yang mungkin menghadapi tantangan dalam memasak dan memilih makanan yang sehat.
Selain itu, terkadang anak kos jarang memerhatikan kandungan nutrisi di dalam makanan. Kekurangan nutrisi justru dapat berdampak buruk pada tubuh. Konsumsi makanan bergizi yang tepat tak hanya memberikan efek menghangatkan pada tubuh di tengah musim hujan tetapi juga menyehatkan.
6 makanan sehat ini pas dikonsumsi anak kos di saat musim hujan, mau tau informasi selengkapnya? Yuk simak informasi dibawah!
Anak Kos Wajib Coba 6 Makanan Sehat dan Bergizi Ini, Loh!
Untuk menjalani keseharian yang berat dan selalu beraktivitas, kita harus terus konsumsi makanan kaya nutrisi dan bergizi. apa saja makan sehat yang cocok untuk anak kos?
1. Bubur Kacang Hijau
Seperti namanya, bubur kacang hijau merupakan makanan yang berasal dari kacang hijau dan dimasak dengan cara direbus lalu dipadukan dengan kuah manis.
Bubur kacang hijau bisa menjadi pilihan makanan saat hujan karena perpaduan dari manis dan hangat kuahnya bisa membantu meningkatkan suhu badan. Bubur kacang hijau ini sering kita temui di setiap daerah lho.
Atau kalau lagi mager (malas gerak) keluar kos, kamu bisa coba buat sendiri. Bahan yang digunakan pun sering kita temui seperti kacang hijau, gula merah, santan kelapa, jahe dan air.
Baca Juga : Copywriting Anti Ribet? Tools Gratis Ini Dijamin 100% Cuan!
2. Sop
Selain soto, makanan satu ini juga sering menjadi pilihan menu makanan saat hujan yang bisa di masak di kos. Kamu bisa memadukan sop dengan berbagai isian, mulai dari sayur, ayam, daging, telur dan sebagainya.
Dan yang nggak boleh ketinggalan dari sayur sop yakni bawang putih. Bawang putih yang merupakan bumbu utama dalam membuat sup ayam mengandung filonutrien yang mampu memperkuat imunitas, mengurangi kelelahan, dan mencegah tubuh dari serangan demam dan flu, mengurangi masalah pencernaan, bahkan mengatasi peradangan atau iritasi pada saluran lambung.
3. Capcay
Cap cai atau capcay adalah makanan yang berasal dari China untuk menyebut tumisan aneka sayur. Selain rasanya enak, capcay termasuk kategori makanan bergizi karena terdapat berbagai macam sayuran di dalamnya.
Wortel, kembang kol, caisim, jagung muda, kacang kapri, brokoli dominan di dalam seporsi capcay. Sayuran-sayuran tersebut kaya nutrisi seperti serat, protein, vitamin, asam folat namun rendah kalori sehingga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari penyakit dan obesitas.
4. Soto
Ketika membahas makanan yang cocok di musim hujan, soto nggak boleh ketinggalan di daftar. Soto merupakan makanan berkuah yang berisi beberapa jenis bumbu dan rempah sehingga berwarna kuning.
Tidak hanya itu, soto juga biasa dimasak dengan menambahkan kunyit dan jahe. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui jika jahe bermanfaat untuk menghangatkan dan menyehatkan tubuh.
Jahe juga bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas keringat. Selain itu, Kandungan anti bakteri dan anti inflamasi di dalamnya mampu membantu mengatasi berbagai penyakit seperti pilek, demam, dan hidung tersumbat.
Tidak hanya dari jahe, kunyit yang menjadi tambahan pada soto juga mengandung curcumin. Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan resistensi sel terhadap proses peradangan, kerusakan dan juga infeksi di dalam tubuh.
5. Wedang Ronde
Wedang ronde merupakan rekomendasi makanan saat hujan yang banyak menjadi pilihan masyarakat Indonesia. Makanan ini sangat mudah ditemukan, terutama di malam hari karena sudah tersebar di berbagai pelosok daerah.
Ronde menggunakan bahan dasar dari tepung ketan yang dibentuk seperti bola-bola kecil dengan tambahan kacang sangrai, kolang-kaling dan roti tawar. Kuah jahe dari wedang ronde cukup nikmat saat dinikmati dan menghangatkan tubuh di musim hujan.
Selain membantu menghangatkan tubuh, ternyata kuah jahe dari wedang ronde dinilai ampuh menjaga imunitas tubuh.
6. Oatmeal
Oatmeal cocok dikonsumsi saat musim hujan seperti saat ini. Selain praktis, oatmeal memiliki kandungan serat dan protein yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi satu mangkuk oatmeal akan cukup membuat kamu merasa kenyang.
Oatmeal juga memiliki kandungan pati yang disebut sebagai beta-glucan. Dikutip dari sebuah penelitian dalam Nutrition Reviews, bahwa 3 gram beta-glucan per hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebanyak 5 hingga 10 persen.
Cara mudah untuk menyantap oatmeal dengan menambahkan air panas atau susu. Lalu, tambah nutrisi ekstra seperti menambahkan buah-buahan seperti pisang, apel atau stroberi.
Nah, itu dia 6 makanan bergizi dan sehat yang pas disantap musim hujan. Jangan biarkan hujan merusak semangatmu! Cobalah keenam makanan sehat ini untuk menjaga tubuh tetap bugar dan jiwa tetap ceria di musim hujan. Anak kos, waktunya merasakan kelezatan yang ramah kantong dan menyehatkan!