Apakah kamu adalah seorang penderita diabetes? Dan sedang mencari referensi makanan rendah kolesterol dan gula? Atau snack untuk penderita diabetes? Jangan – jangan penasaran apa resep camilan untuk penderita diabetes? Kamu sedang ada di halaman yang benar.
Kita sebagai penderita diabetes harus lebih selektif lagi dalam memilih makanan untuk penderita gula darah tinggi yang aman. Jika salah dalam memilih makanan, maka bisa berakibat fatal karena gula dalam tubuh akan meningkat.
Apalagi jika kamu salah memakan makanan pantangan gula darah tinggi, maka kamu harus segera memakan makanan atau obat yang dapat mengatur kadar gula didalam tubuh kamu. Agar diabetes tetap terjaga maka makan buah insulin yang bisa menjadi sahabat diabetes dan mengatur kadar gula dalam darah.
Sebagai penderita diabetes kamu harus menjaga pola makan dan jika bisa aturlah jadwal makan penderita diabetes dengan baik. Karena kadar gula darah yang semakin meningkat akan beresiko menimbulkan komplikasi kesehatan lainnya seperti kerusakan saraf, infeksi dan luka hingga kehilangan kesadaran sehingga jaga pola makan yang benar untuk mencegah diabetes kamu lebih dini.
Penyakit akibat adanya gula dalam urine disebut juga Glikosuria dimana penyakit ini biasanya dialami oleh banyak penderita diabetes. Oleh karena itu kamu harus lebih berhati-hati lagi ya dalam memilah makanan yang boleh dimakan penderita diabetes.
Beberapa orang juga bertanya bolehkah penderita diabetes makan telur? Meskipun dapat dikatakan boleh, namun jika kamu mengkonsumsi telur dalam seminggu 3x maka akan berisiko naiknya gula darahh kamu. Kuning telur yang dimiliki telur memiliki protein dan karboidrat yang tinggi sehingga kamu hharus mengurangi memakan telur lebih dari 2x dalam seminggu. Namun sebaliknya, jika putih telur bisa kamu konsumsi lebih dari itu dalam seminggu.
Ada beberapa jenis makanan untuk penderita gula darah tinggi yang aman dikonsumsi. Apa saja? Berikut kami berikan pilihan lengkapnya.
Artikel lainnya : Dampak Buruk Video Porno Bagi Kesehatan
Makanan Untuk Penderita Gula Darah Tinggi Dan Cemilan Untuk Penderita Diabetes
Selain dengan mengkonsumsi obat-obatan, penyakit diabetes juga perlu ditangani dengan menjalani pola hidup sehat melalui pola makan yang benar untuk mencegah diabetes. Cara ini akan membantu penderita mengurangi gula darah secara alami dan berskala.
Berikut pilihan makanan untuk penderita gula darah tinggi dan kudapan untuk penderita diabetes :
1. Kacang – Kacangan
Kacang merupakan salah satu pilihan kudapan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi. Cemilan untuk penderita diabetes ini kaya akan protein dan serat serta memiliki indeks glikemik yang rendah.
Hal itu akan membuat perubahan kacang menjadi glukosa lebih lama sehingga tidak mengakibatkan kenaikan gula darah secara drastis. Selain itu, kacang juga mengandung magnesium yang berperan dalam menjaga kadar gula tetap stabil.
Beberapa pilihan kacang bagi penderita diabetes paling aman antara lain almond, kacang merah, kacang mede, kacang kenari, kacang pistachio, serta kacang tanah khusus untuk diabetes. Namun sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena ke tempat mengandung kolesterol yang dapat menaikkan berat badan.
2. Jagung
Kenyataannya banyak orang mengatakan jagung adalah salah satu buah yang dilarang untuk penderita diabetes, namun jagung mempunyai nilai glikemik rendah sehingga bisa dijadikan alternatif pengganti nasi untuk pengidap diabetes. Selain itu, jagung juga mengandung pati dan serat, yang membutuhkan waktu yang lama untuk dapat dicerna oleh tubuh serta tidak akan meningkatkan gula darah dalam tubuh.
Proses pencernaan jagung yang lebih lama ini akan membuat perut cepat kenyang dalam waktu yang lama juga. Sehingga keinginan untuk makan cemilan untuk penderita diabetes lainnya dapat dihindari jika ingin diet gula darah. Namun, kamu juga harus memakan makanan yang mengandung protein dan serat yang tinggi agar dapat mengimbangi zat gizi karbohidarat yang dimiliki jagung. Oleh karena itu, jagung merupakan buah untuk penderita diabetes dan kolesterol yang dapat dikonsumsi namun hindari banyak memakan makanan olahan jagung yang tidak kamu ketahui kadar zat jagung didalamnya, ada baiknya kamu membuat olahan jagung sendiri dirumah agar dapat mengimbangi kadar jagung yang masuk kedalam tubuh.
Dalam jurnal Food Science and Human Wales mengemukakan bahwa mengkonsumsi jagung secara rutin ternyata cukup efektif mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes. Jadi ini adalah salah satu makanan yang boleh dimakan penderita diabetes dan baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Sedangkan untuk buah yang dilarang untuk penderita diabetes salah satunya adalah pepaya. Kandungan gula pada papaya adalah 11 gram gula dalam secangkir pepaya. Sehingga untuk pengidap diabetes ada baiknya mengurangi asupan gula yang banyak dan segera mengatur kadar gula yang masuk setiap harinya.
Artikel lainnya : Penyebab Jerawat Dan Cara Menghilangkan Bekas Jerawat
3. Gandum Utuh
Pilihan Makanan untuk penderita gula darah tinggi lainnya yang aman adalah gandum utuh atau Whole Grain. Tidak hanya rendah nilai glikemik tapi juga tinggi kandungan serat sehingga dapat memperlambat penyerapan glukosa dalam darah. Memakan gandum bisa menjadi opsi snack untuk penderita diabetes.
Merk roti gandum untuk penderita diabetes adala seperti sari roti gandum, my roti gandum tawar, breadlife, roti gandum breadtalk dan lain-lain yang aman dijadikan kudapan untuk penderita diabetes. Sedangkan untuk biskuit untuk penderita diabetes adalah seperti BelVita Breakfast Susu & Sereal, Biskuit Gabin Super Oat, Biskuit Roma Sari Gandum, Quaker Oat Cookies, Julie’s Oat 25 yang merupakan rendah gula. Dan biskuit tanpa gula untuk diabetes lainnya adalah Tropicana slim.
Gandum utuh yang memiliki kandungan vitamin dan mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi pengidap diabetes kamu. Selain gandum utuh, ada juga jenis biji-bijian utuh lainnya yang bisa Anda konsumsi seperti beras merah, barley, beras hitam, quinoa dan gandum soba.
4. Sayuran Hijau
Daftar menu harian penderita diabetes lainnya adalah sayuran hhijau yang wajib kamu makan setiap hari. Karena selain sehat untuk dimakan setiap hari, bagus juga untuk penderita diabetes. Tidak semua sayuran aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes, ada beberapa sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes. Karena untuk sayuran berpati biasanya tinggi karbohidrat dan juga tinggi indeks glikemik yang dimana tentunya dapat meningkatkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Kamu lebih disarankan untuk mengkonsumsi jenis sayuran hijau karena merupakan sayuran non pati dengan karbohidrat dan indeks glikemik rendah. Sayuran-sayuran hijau juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin melimpah di mana keduanya membantu menjaga kesehatan.
Terutama melindungi dari gangguan penglihatan dimana umum dialami oleh para penderita diabetes. Jenis sayuran paling direkomendasikan seperti brokoli, sawi, bayam, pak choy dan kubis. Anda bisa mengolahnya untuk menjadi lalapan atau tumisan, sesuai selera.
Penderita diabetes maupun orang sehat dianjurkan mengkonsumsi makanan penurun gula darah berupa sayuran hijau ini sebanyak 250 gram per hari. Jumlah tersebut setara dengan dua setengah porsi sayur setelah dimasak.
5. Ikan
Ikan menjadi salah satu dari berbagai makanan untuk penderita gula darah tinggi yang aman untuk dikonsumsi. Tidak hanya enak, ikan memiliki kandungan nutrisi yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh yang bisa kamu masukan kedalam daftar menu harian penderita diabetes.
Ikan mengandung lemak sehat cukup tinggi dimana berfungsi dalam mengendalikan gula darah sekaligus menekan lemak darah pada penderita diabet. Kandungan asam lemak omega 3-nya juga membantu menurunkan gula darah secara efektif.
Artikel lainnya : Minta Sumbangan Online Terpercaya 2022
Lebih disarankan untuk mengolah ikan dengan cara dipepes, dipanggang atau di sup karena dapat menjaga kandungan nutrisinya. Jenis ikan paling bagus untuk dikonsumsi seperti salmon, tuna, kembung, trout dan ikan halibut.
Agar tidak berlebihan, Anda dapat mengkonsumsi ikan sebanyak 2 kali setiap minggu. Hindari mengkonsumsi ikan dengan cara digoreng karena kandungan minyaknya tidak bagus untuk kesehatan.
6. Minuman Probiotik
Mengkonsumsi minuman probiotik seperti yogurt merupakan salah satu makanan untuk penderita gula darah tinggi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara menyeluruh. Yogurt adalah minuman yang dapat membantu menurunkan gula darah serta meningkatkan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin.
Tidak hanya itu saja, minuman probiotik juga membantu tubuh meningkatkan kolesterol baik pada penderita diabet tipe 2. Dengan peningkatan kadar kolesterol baik tersebut maka menurunkan komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
Perlu diingat bahwa diabetes ada berbagai tipe yang tidak boleh dianggap remeh. Maka selain mengkonsumsi makanan untuk penderita gula darah tinggi, segera lakukan pemeriksaan ke Rumah Sakit terdekat di kota Anda.
Berikut adalah beberapa daftar menu harian penderita diabetes yang bisa kamu jadikan sebagai referensi kamu untuk memilih makanan untuk penderita gula darah tinggi yang aman.
