Siapa di sini yang lebih gampang fokus dengan vidio berdurasi pendek dan kesulitan fokus pada vidio berdurasi panjang ? Mungkin tanpa sadar attention span kita menurun. Fenomena ini disebut short attention span yaitu kondisi dimana kita sulit berkonsentrasi dan mudah terdistrak.
Ya … kita hidup di zaman yang semuanya serba cepat dan instan. Kita bisa dengan mudah mendapat informasi, berita atau apa pun dengan hanya satu kali klik.
Namun, rupanya kemajuan teknologi malah membuat rentang perhatian manusia menurun. Hasil ini di dapat dari penelitian yang Dr. Gloria Mark, seorang profesor informatika di Universitas California, Irvine lakukan terhadap hubungan manusia dan teknologi.
Apa itu Attention Span ?
Attention span, akhir-akhir ini sobatqu mulai sering mendengar istilah ini di beranda Tiktok.
Attention span sendiri merupakan rentang perhatian manusia terhadap sesuatu, waktu dimana manusia bisa berkonsentrasi dan fokus pada apa yang dikerjakannya, tanpa terganggu apa pun.
Contohnya, orang yang tidak bisa bertahan untuk sekedar menunggu opening dari sebuah film dan dengan cepat langsung kehilangan fokusnya. Penyebab rentang waktu pada orang normal beragam, mulai dari kecanduan sosial media, depresi, cedera otak dan gangguan stres pasca trauma.
baca juga : Mudah Banget, Begini Cara Hapus Histori Google dari Ponsel
Kehilangan fokus dalam beberapa keadaan terasa tidak masalah. Namun, bagaimana jika sudah merambat ke pekerjaan ? Lalu kegiatan yang butuh fokus dan sebagainya. Maka penting bagi kita untuk mempelajari attention span sehingga bisa melakukan pencegahan dini.
Berikut beberapa ini tips untuk meningkatkan rentang perhatian kita.
4 Tips Untuk Meningkatkan Attention Span.
1. Meditasi
Dalam melakukan meditasi, kita dituntut untuk memfokuskan pikiran dan tidak mudah teralihkan pada hal-hal di sekitar kita.
Menurut hasil penelitian yang dilakukan University of California, menyatakan bahwa beberapa mahasiswa yang sering bermeditasi selama 10-20 menit dalam kurung waktu empat kali setiap pekan, menunjukkan peningkatan nilai akademik yang lebih tinggi.
Dengan rutin melakukan meditasi, kita akan jadi terlatih untuk bisa berkonsentrasi dan fokus dalam mengerjakan kegiatan-kegiatan kita.
2. Olahraga
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kontrol kognitif pada tubuh dan meningkatkan rentang perhatian seseorang, ini merupakan hasil dari penelitian yang dilakukan University of Illinois yang menguji beberapa mahasiswa penyandang ADHD untuk melakukan olahraga selama 20 menit dan terbukti mampu meningkatkan attention span. Selain itu, olahraga juga sangat baik untuk kebugaran tubuh.
3. Membaca Buku
Sebagian orang mengatakan bahwa membaca buku merupakan hal membosankan, tapi membaca buku tidak hanya merupakan jendela ilmu. Namun, tahukah kamu kalo membaca buku memiliki banyak manfaat? Salah satunya dapat membantu kita untuk fokus dan konsentrasi nih, sobat.
baca juga : Tutorial Menulis di Aplikasi Wattpad
Gak heran ya, kenapa orang-orang hebat suka sekali membaca buku … ternyata banyak banget manfaat dari membaca buku. Mana nih sobat yang suka malas baca buku ?
Yuk, mulai dicoba, sedikit demi sedikit biar kelak jadi bukit. Gak perlu memaksakan diri untuk langsung setiap hari melahap satu buku tebal, kalo kata anak Tiktok, pelan-pelan pak supir.
4. Mendengar Murotal Al-Quran, Podcast dan Musik Klasik.
Yap, untuk meningkatkan rentang perhatian kamu bisa memilih ketiga kegiatan yang berhubungan dengan pendengaran itu, murotal Al-Quran, mendengar podcast dan mendengar musik klasik. Jika kamu seorang muslim, kamu bisa pilih mendengarkan murotal Al-Quran untuk meningkatkan rentang perhatianmu.
baca juga :7 Rekomendasi Channel Youtube Buat Nemenin Belajar Ngaji
Kamu bisa melatih konsentrasimu dan mendapat pahala. Ini namanya, sekali mendayung, dua, tiga pulau terlewati. Kamu juga bisa mendengarkan lantunan musik klasik yang memiliki banyak manfaat, salah satunya menciptakan suasana tenang yang sangat memungkinkan otak untuk fokus.
Selain itu, kamu juga bisa mendengarkan podcast juga bisa loh untuk membantumu konsentrasi. Kamu bisa cari podcast yang sesuai dengan seleramu.
So, itulah 3 cara untuk kembali meningkatkan attention span kita. Selain ketiga cara tersebut, penting diingat untuk kita mulai mengurangi penggunaan screen time dan hindari hal-hal yang selalu bersifat instan.
Jangan mudah terlenah dengan kemudahan-kemudahan yang kita dapatkan sekarang. Tetaplah menggunakannya dalam batas normal dan jangan berlebihan. Semoga bermanfaat. See you